Plan 500 Calorias

Este plan es para cualquier persona que esta realizando la Fase 2 del  protocolo de pérdida de peso HCG

Usted tendrá que comprometerse a esta dieta, no puede pecar o tendrá efecto rebote, pero usted verá cambios sorprendentes en su cuerpo como resultado final. No es necesario realizar ejercicios en esta fase, pero si decide realizar ejercicios necesitará mantener su nivel de actividad bastante suave ya que han reducido su consumo de calorías, de lo contrario podría sentirse mareado o débil. Algunos ejemplos del nivel de actividad física apropiada para este plan pueden incluir paseos, golf, vela, tenis de mesa, atención infantil, pilates, caminatas suaves, oficios  de la casa.

Ejemplo de Menú para 10 días:

(Puede variar los contenidos, siempre un cuando cumpla con las porciones, mezclas y alimentos permitidos)

Día 1

Desayuno: café Negro, té o agua

Media mañana:  1 naranja

Almuerzo: 2 tazas de hojas de lechuga con tomate + 3,5 oz de pollo a la plancha )

Media tarde: 1 manzana

Cena: Camarones al curry ( 3,5 oz ) y ensalada de tomates ( 1 taza)

Día 2

Desayuno: café Negro , té o agua

Media mañana:  1 manzana

Almuerzo: ensalada de pepino y tortitas de carne molida

Media tarde:  1 pieza de tostadas Melba o palitroque grissini

Cena: Pollo a la Naranja y Jengibre  con ensalada verde ( 2 tazas)

Día 3

Desayuno: café Negro , té o agua

Media mañana:  media toronja rosada

Almuerzo: Pollo a la parrilla ( 3,5 oz ) con ensalada de pepino con cebolla

Media tarde: 1 tostadas Melba

Cena: Pescado blanco + espárragos al vapor ( 2 tazas de espárragos )


Día 4

Desayuno: café Negro , té o agua

Media mañana:  media toronja rosada

Almuerzo: Tilapia o atún ( sin aceite , de agua, 3,5 oz ) Ensalada de berenjena ( 2 tazas)

Media tarde: 1 pieza melba o palitroque grissini

Cena: Bisteck de res encebollado (bastante cebollas)

Día 5

Desayuno: café Negro, té o agua

Media mañana:  6 fresas

Almuerzo: carne de res ( 3,5 oz ) con coliflor ( 2 tazas) ,

Media tarde: 1 manzana

Cena: Tilapia ( 3,5 oz ) con hierbas y ensalada hojas de mostaza ( 2 tazas)

Día 6

Desayuno: café Negro, té o agua

Media mañana: 1 manzana

Almuerzo: una pechuga asada sin piel con Berengenas salteadas

Media tarde: 1 piezas de tostadas melba o grisines

Cena: Camarones al ajillo + espinacas al vapor ( 2 tazas)

Día 7

Desayuno: café Negro , té o agua

Media mañana: media toronja rosada

Almuerzo : Carne asada ( 3,5 oz ) + ensalada verde ( 2 tazas)

Media tarde: 1 pieza melba o grisines

Cena: Pollo al horno ( 3,5 oz ) + zucchini salteado ( 2 tazas)

Día 8

Desayuno: café Negro, té o agua

Media mañana: 1 naranja

Almuerzo: pechuga de pollo  ( 3,5 oz ) + ensalada de pepino ( 2 tazas)

Media tarde: 1 manzana

Cena: Camarones al ajillo 3,5 oz ) + espárragos a la parrilla ( 2 tazas)